[...] taniec, snowboard Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :,aktualnie (od miesiaca) na dzwigniecie tarczycy: jodid, wit. d3, zelazo, wit C, wit. z gr B, cynk i selen, omega Stosowane wcześniej diety: generalnie "najswiezsza" z glupot to jakies pseudo-dukany z 4-5 lat temu, ale nie dluzej niz 3 dni bo nie umialam wytrwac. ale niestety [...]
[...] odnowę potreningową - Działa przeciwmiażdżycowo i przeciwzakrzepowo Antarctic Krill Oil jest to wyciąg z kryla antarktycznego, który jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega 3 kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA). EPA oraz DHA są związane z obniżeniem ryzyka i poprawieniem wyników w leczeniu chorób układu krążenia [...]
Witam was wszystkich. Jako, że jest to mój pierwszy temat, który założyłem proszę o wyrozumiałość i każdą krytykę przyjmuje na klatę :) Po połtora rocznych "bezpłciowych" treningach i nabraniu jednoczesnie masy mięśniowej jak i tłuszczowej przyszedłczas na poważne przemyślenia. Plan, który tworzyłem przez ok 2 tygodnie oparty jest na wielu [...]
[...] w ciągu ostatnich 40 lat, problem miażdżycy jest wciąż aktualny. Cichosz zwraca uwagę, że bardzo ważne dla zdrowia jest utrzymanie właściwych proporcji między kwasami omega-6 - zawartymi w tłuszczach roślinnych - oraz kwasami omega-3. Proporcja ta powinna wynosić 5:1, podczas, gdy z powodu ograniczenia spożycia tłuszczów zwierzęcych, [...]
ROAD TO FIBO 2017 KOLONIA Siemanko . Postanowiłem w końcu założyć DT ponieważ zakończyłem swoja współpracę z trenerem personalnym ( znanym w PL ) . Jak sami zauważyliście moim celem jest jak najlepsze przygotowanie się do FIBO które odbędą się w przyszłym roku w Koloni . Nie chodzi mi o start ... Po prostu chciałbym aby FIBO stało się motywacja [...]
[...] siłowe i 2 aerobowe w tygodniu. Jeśli w taki sposób podam do kalkulatora moj rozklad tygodnia, dostaję wartość min. 3200 kalorii co wydaje mi się za dużo... - co z kawasami omega 3 i 6 ? czy przy mojej diecie trzeba je dodatkowo dostarczać w postaci tabsów ? - jakie odczucia mają być po treningu ? czy zawsze ma być odczuwana POMPA ? Na razie, [...]
[...] Ale nie tylko. Kwas gamm-linolenowy z oleju kukurydzianego, lnianego i wiesiołka zwiększy produkcję hormonów tyroksyny i somatropiny, przyspieszających odchudzanie. Kwas omega-3 z ryb morskich wymuszają na organizmie czerpanie z własnych zapasów tłuszczy ("sadełka"). Cynk z owoców morza, ryb, pestek dyni i jaj kontroluje ilość produkowanej [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie!!! Bardzo dlugo szybkowalem sie do tego aby zalozyc ten dziennik,no i wkoncu nadszedl ten czas O mnie: Jestem Mateusz,mam 19 lat i mieszkam ,ucze sie oraz pracuje w niemczech.Ksztalce sie w kierunku Specjalizacji w Logistyce magazynowej.Mieszkam w niemczech juz od 3,5 roku,oraz wiaze jakies plany z pozostaniem na [...]
[...] 200g oliwa 15g 398 kcal razem wyszło ok.2519kcal białko:212g, Tłuszcze:91g, Węglowodany:208g Używam oliwy z oliwek i olej lniany. Mam parowar i patelnie grillową. Kupiłem omega 3 białko wpc spalacz magnum Teraz trening fbw :A,B 3xw tygodniu Plan A 1.Wyciskanie na płaskiej 2.Wyciskanie sztagielki skos 3.Podciąganie sztangi w opadzie (co [...]
Witam, posiadam już bloga : http://www.sfd.pl/bluerat_%2F_Blog_%2F_redukcja_bf_i_dobre_samopoczucie-t388181.html , teraz nadszedł czas na zadawanie mnóstwa pytań ;) Pozwalam sobie na częściowe przekopiowanie info z bloga. Moja przygoda z siłownią zaczęła się w styczniu 2007. W ciągu roku schudłam 24kg . Apetyt rośnie w miare jedzenia,a im bliżej [...]
[...] zbędnych kilogramów. Specjaliści od żywienia latami wmawiali nam, że wszystkie tłuszcze są złe. Oczywiście tusza rzadko idzie w parze ze zdrowiem, ale docenienie tłuszczów omega 3, których źródłem są głównie ryby oraz oliwa z oliwek, otworzyło nam oczy na dobre tłuszcze. Teraz walijskie badanie wykazało, że regularna konsumpcja [...]
[...] siłowy, rower górski, cardio na silowni Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : całe mnostwo na odchudzanie, rozne spalacze, ale tez preparaty prozdrowotne. aktualnie omega-3, witaminy, bialko do uzupelnienia diety- porcja dziennie Stosowane wcześniej diety : najpierw MŻ, potem coraz wieksze głodówki i wykluczanie produktow, [...]
URZEKŁA MNIE TWOJA HISTORIA - CZYLI MOJE BOJE Życiorysu swojego opisywał nie będę, a najważniejsze wydarzenia które spowodowały to co jest teraz:D Za młodu czyt. w wieku 7 lat zacząłem grać w piłkę nożną. Szło mi całkiem nieźle. Grałem w międywojewódzkiej lidze juniorów, wyjeżdżałem na turnieje zagraniczne. Grałem na pozycji prawego obrońcy. Po [...]
PRZEMIANA SYLWETKI 2012 Witam w moim kolejnym dzienniku konkursowym:-DTym razem postawilam na rekompozycje calej sylwetki a nie tylko pupy\-) Imie:MAGDALENA Wiek:31 Waga:61kg Wzrost:164cm Obwód w biuście : 90cm Obwód pod biustem : 80cm Obwód talii w najwęższym miejscu :70cm Obwód na wysokości pępka : 78cm Obwód bioder : 92cm Obwód uda :56cm Obwód [...]